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송편 |
깨송편(1개) | 42 Kcal |
| 콩송편(1개) | 40 Kcal | |
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나물 |
고사리(1접시) | 50 Kcal |
| 숙주(1접시) | 35 Kcal | |
| 시금치(1접시) | 55 Kcal | |
| 도라지(1접시) | 100 Kcal | |
| 취나물(1접시) | 40 Kcal | |
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밥/기타 |
쌀밥(1공기) | 312 Kcal |
| 잡채(1접시) | 280 Kcal | |
| 김치(1접시) | 11 Kcal | |
| 탕평채(1접시) | 90 Kcal | |
| 약과(1개) | 135 Kcal | |
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고기류 |
갈비찜(1토막) | 143 Kcal |
| 불고기(1접시) | 370 Kcal | |
| 닭찜(1접시) | 280 Kcal | |
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탕/국 |
쇠고기무국(1대접) | 76 Kcal |
| 탕국(1대접) | 197 Kcal | |
| 곰국(1대접) | 110 Kcal | |
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부침/전 |
굴전(1개) | 46 Kcal |
| 녹두빈대떡(1장) | 194 Kcal | |
| 고기완자전(1개) | 90 Kcal | |
| 동태전(1개) | 88 Kcal | |
| 호박전(1개) | 36 Kcal | |
| 고추전(1개) | 87 Kcal | |
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튀김 |
고구마튀김(1개) | 83 Kcal |
| 야채튀김(1개) | 112 Kcal | |
| 오징어튀김(1개) | 106 Kcal | |
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생선구이 |
조기(1마리) | 300 Kcal |
| 갈치(1토막) | 300 Kcal | |
| 고등어(1토막) | 500 Kcal | |
| 도미(1토막) | 21 Kcal | |
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주류/음료 |
소주(1잔) | 90 Kcal |
| 청주(1잔) | 48 Kcal | |
| 맥주(1잔) | 100 Kcal | |
| 위스키(1잔) | 140 Kcal | |
| 레드와인(1잔) | 84 Kcal | |
| 식혜(1컵) | 110 Kcal | |
| 커피(1잔) | 26 Kcal | |
| 유자차(1잔) | 50 Kcal | |
| 콜라(1캔) | 100 Kcal | |
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과일류 |
배(1개) | 100 Kcal |
| 포도(1송이) | 120 Kcal | |
| 사과(1개) | 150 Kcal | |
| 복숭아(1개) | 100 Kcal | |
| 단감(1개) | 100 Kcal | |
| 밤(1개) | 32 Kcal | |
| 키위(1개) | 54 Kcal | |
| 참외(1개) | 74 Kcal |
일반 성인남성의 1일 적정섭취 칼로리양은 2100kcal, 여자는 1700kcal 이다. 하지만 추석의 대표적 음식인
송편만해도 40kcal가 넘어버리니 5개만 먹어도 밥한공기의 열량을 채운다.
우리는 추석때 송편은 간식으로조차 먹지 않는다. 심심할때 먹는다. 그러한 송편들의 칼로리가 이렇게 높다는걸
당신은 알고 있는가?
명절때도 절때 빠지지 않는 공기밥 한그릇에 240~300kcal
손담을 나누며 먹는 과일들 조차 개당 70kcal는 훌쩍 넘어버린다.
갈비찜의 경우 1토막에 150kcal 정도이며 식혜는 1잔에 80~100kcal이다.
단것을 좋아하는 아이들에게는 비만의 지름길이 될수도 있다.
추석에 지나치게 섭취한 음식들 과연 나는 얼마나 먹었을지 한번 생각해보자.
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