영국 케임브리지 대학 연구팀은 영국남녀 2만명(45-79세)을 대상으로 생활습관을 조사하고 과일과 채소 섭취량의 표지가 되는 혈중 비타민 C를 측정한 다음 담배,술,운동,채소-과일 섭취 등 4가지를 중심으로 한 연구 결과를 공중과학도서관-의학(PLoS-Medicine)최신호에 발표하였습니다.
담배 끊고 운동하고 술 적당히 마시고 하루 5차례 채소-과일을 먹으면 수명을 평균 14년 연장할 수 있다는 것입니다.
담배 끊고 운동하고 술 적당히 마시고 하루 5차례 채소-과일을 먹으면 수명을 평균 14년 연장할 수 있다는 것입니다.
위의 결론을 자세히 들여다 보면 결국 우리가 비만을 해결하기 위한 다이어트를 지속하면 오래산다는 얘기입니다. 금연,유산소 운동,칼로리적고 섬유질이 많은 채소-과일 섭취,적당한 음주 등은 다이어트를 위해서는 꼭 해야하는 일들이기 때문입니다.
다이어트는 이제 오래살기 위해서는 꼭 해야하는 건강관리라고 볼 수 있습니다. 대체로 다이어트에 대한 고정 관념이 있습니다. 날씬한 몸매를 만들기 위해 단식을 해서라도 살을 빨리 빼야한다는 것입니다. 운동도 강하게 합니다. 체중이 어느정도 줄거나 다이어트에 지치면 또 그 관심이 멀어지게 됩니다. 요요현상으로 체중이 또 빠르게 증가합니다. 그러면 또 다이어트를 생각합니다. 이렇게 악순환은 끝이 없습니다.
다이어트는 잠깐잠깐 몸매나 체중을 줄이기 위해 해야한다는 생각을 바꾸어야 합니다. 더군다나 다이어트를 지속적으로 생활화 한다면 수명도 연장되니 일석이조라 할 수 있습니다. 단순히 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하는게 아니라 건강을 위해서 다이어트에 꾸준한 관심을 갖는다면 문자 그대로 '웰빙'하지 않을까요?
수명연장을 위한 다이어트. 다이어트에 대한 고정관념을 이렇게 바꾸면 더 좋지 않을까 합니다. 건강하고 오래살기 위해 다이어트를 해야 한다면 좀더 즐겁게 할 수 있을 것이고, 거기에다 보너스로 날씬하고 이쁜 몸매를 가지게 될 것입니다. 나아가 본인의 비즈니스에서 성공할 수 있는 틀을 만들 수 있게 될 것입니다.
'수명연장을 위한 다이어트' 모두 이렇게 생각하고 다이어트를 꾸준히 생활화 합시다.
<슬림코리아 네트워크 탑 여성의원 김정석 원장>
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